３月２６

哈哈哈，没得上网．所以今天才写～～
因为家里的ｗｉｆｉ没还钱～～ｂｌｅｋ～
哈哈哈～～那天辩论比赛．．．．．
很怕很怕～～没信心～～
结果真的，我表现很烂～～～
可是有人还安慰我说还可以．．．．
很伤心～～～
忍了很久没哭的说～～
结果听了十年一刻就哭了．．．
哭到睡了．．．．．
哈哈，答应ｒａｙｍｏｎｄ去吃东西～～
结果睡觉了～～～ｂｌｅｋ～～
他ｃａｌｌ我出去吃东西～～～
去ａｐｅｘ吃～～～咔咔～～
照片迟点ｐｏｓｔ上来～～＾＾


吃完后去找啊嘛～～～哈哈哈～～
在那边帮人做ｗａｉｔｒｅｓｓ～～～
好玩～～ｂｌｅｋ～～～


那是爸爸ｃａｌｌ来～～
哈哈～～我不接～～很多很多次～～～
结果最后还是逃不过的～～
在车上，妈妈拿给我听～～～
他骂了很多很多东西～～～
我想说：＂你根本没资格骂我＂
然后我发脾气．．．．妈妈为了爸爸骂我～～～
很气很气～～～
为什么？？明明是他的错～～～
为什么要帮他说话～～～


在车上．．．哭了．．．
很久很久．．．哭了很久～～～
隔天眼睛肿～～～



我妈最近．．．．不会说～～～
呵呵．．．．
就只知道自己辛苦？
是拿我们来出气？？？
骂到很过分你知道吗～～
我们哪有什么都没帮忙～～～
你以为你一个人做完？？？
我们也没看不起你～～～～
如果真的这样说，那我不读书～～～


真的～～～很想不读书了～～～如果这世界没讲究文凭，我就不读了～～～
很不想读～～～
给你讲到酱～～～
咳．．．．
很幸苦～～～～
很久了～～
我没有不想回家的感觉～～～
现在那种感觉回来了～～～～
不想回家～～
不想回家～～～～～～～～～～～～～～～

难过

难过了，戴上耳机，漫步在小路上、­

难过了，吃自己喜欢的东西。

难过了，静静的蹲下来抱着自己，让眼泪尽情的洒落­

难过了，拿着镜子看看此刻的自己，让真实浮现眼前­

难过了，默默的将自己隐藏起来，让空虚掩盖一切­

难过了，闭眼倾听周围的声音，让自己沉浸在喧嚣中­

难过了，不必告诉别人，自己的悲伤为何要别人也承担呢­

难过了，可以假装快乐，和别人一起兴奋时就能遗忘了自己­

难过了，仍然安慰别的伤心者，你会发现自己也在受益，当局者迷而已

有谁不曾难过 ­

有谁还会记得 ­

过去的不再从来 ­

又何必去苦想 ­

忘掉… ­

用微笑渲泄悲伤

难过没什么大不了，重要的是以后要活得好。­

不再遇到难事就向人倾吐心声，自己默默承受就好。­

以后就这样生活。。。。。。。。。­

难过了、不用让别人知道、因为、不会有人在乎、、、、

24

今天没什么特别啦~~~
不过在学校辩论时，学长有回来~~
他说我该去看心理医生（自闭）TT
我也觉得我很糟糕了~~~
现在我都不喜欢出门了~~~
以前，妈妈一说出门~~
第一个要去的一定是我~~
现在，我不想出了~~~
我只想呆在家~~~做我的东西~~~
咳。。。死咯我~~~


朋友方面，
我觉得虽然朋友很多~~~
可是真真一个很要好的却没有~~
可以谈心事，很了解我，懂我，常常腻在一起的朋友，一个也没有~~~
咳。。。。。超寂寞的~~~
真的，我迟早一定会变自闭儿~


今天分了马来文，我60分
还可以咯~~~只是又没A了~~
老师告诉我们第二次没将容易了~~~很难的~~~
不过算了啦~~~
到时再说~~哈哈~~
希望可以拿前三名~~~
保佑保佑~~~~~
如果可以~~~我还是想拿第一~~~~
哈哈~~~
这一向是我目标~~~
想想去年~~~
都没拿过第一~~~都在1到5名徘徊~
都是那个臭jialin~~哼，每次都酱厉害~~~
害我TT



还有还有，这是写给弟的

啊哟，对不起啦~~~
还有啊你，几岁料咯
坚强点，男生不要一点小事就哭啊~~
咳，乖啦乖啦，姐知道你好啦~~
但坚强点啦~~~~
这样才女生才会觉得你可靠，才不会追不到女生~~~



hahaha1~~
今天就到此结束

你不知道的事

生活百科 の 你不知道的事

超方便的大腿美白。（特别适用于膝盖）一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）；
原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。





【经期你可以尽情享受到７件事】

1.吃甜食（不必担心发胖）；
2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；
3.喝碳酸饮料（常温的哦）；
4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；
5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；
6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；
7.读本好书（记忆力有显著提高）。






让双腿变瘦的7样绝好食物】

1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；
2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；
3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4.西红柿，减少水肿；
5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7.猕猴桃，加快分解脂肪。 










【人体十大最佳黄金时间】

①刷牙：饭后3分钟
② 喝茶：餐后1小时
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠
④吃水果：饭前1小时
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时
⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步：饭后45-60分钟
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼：傍晚。






【巧吃水果发挥减肥潜力】

1.苹果:上午；
2.柠檬:餐后喝鲜柠檬汁；
3.菠萝:当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；
4.猕猴桃:榨成果汁；
5.葡萄柚: 晚上；
6.香蕉:可当主食；
7.山楂:山楂茶；
8.火龙果:生吃 榨汁或制成沙拉；
9.草莓:和酸奶配合食用；
10.橘子:不能空腹吃。





六大类食物帮你防辐射：

①番茄红素(番茄等红色水果)；
②维生素E、维生素C(豆类；十字花科蔬菜；新鲜水果)；
③维生素A、β胡萝卜素(动物肝脏；鸡肉、蛋黄)；
④硒(芝麻；海产品；大蒜)；
⑤脂多糖、维生素A原:(绿茶、绿豆)；
⑥胶原弹性物质(海带、紫菜) 








【不宜放进冰箱的15种食物】

1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼；12、鱼不宜久存；14、解冻后的冷冻食品；14、茄子；15、南瓜。为了您的健康一定记住！








【11个减肥秘诀 想不瘦都难】

1、最好不要吃减肥药；
2、四至七月是减肥的最佳时间；
3、减肥当成习惯坚持；
4、运动后不要吃太多；
5、一定要吃早餐；
6、睡前4小时不要吃东西；
7、起床喝杯盐开水；
8、多吃水果；
9、不吃油炸；
10、用蜂蜜代替白糖；
11、牛奶喝脱脂低糖的




【最健康的作息时间表】

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
23：30 睡觉。






【常吃夜宵影响性功能】

经常吃夜宵，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，使胰岛素分泌增加，胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。








【手机放哪儿能减少辐射伤害】

1、手机别放枕头边，手机辐射对人的头部危害较大，引起头痛、头昏、失眠、多梦等症状。
2、莫把手机挂胸前，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。
3、挂在腰部影响生育。收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能






【6种饮食习惯抗衰老】

1、少吃油，年轻6岁；
2、吃早餐，年轻1.1岁；
3、吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；
4、吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁；
5、吃鱼，一周3次，年轻1.5岁；
6、吃粗粮，一周5次，年轻1岁。






【抗衰老 女人在床上的5大禁忌】

1、穿袜子睡
2、不脱BRA睡
3、蒙头睡
4、扎着头发睡
5、带妆睡

Ps: 脱 Bra sleep 很危险 = =




【多吃6种水果让女人素颜也美丽】

1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；
2、石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；
3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质；
4、葡萄：抗老保湿的佳品；
5、柠檬：可促进肌肤新陈代谢；
6、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域






【你身体最需要哪种水果】

1.染发烫发——鳄梨；
2.过度用脑——香蕉；
3.过度用眼——番木瓜；
4.牙龈出血——猕猴桃；
5.长期吸烟——葡萄；
6.肌肉拉伤——菠萝；
7.预防皱纹——芒果；
8.脚气困扰——柳橙。经常上FB的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦！






【生活中人人都犯的10种短命小习惯】

第十名：喝过量咖啡或茶。
第九名：喜吃烫食。
第八名：喝水太少。
第七名：用力排便。
第六名：弯腰搬重物。
第五名：连续使用电脑3小时以上。
第四名：刚睡醒立刻下床。
第三名：如厕看报。
第二名：跷二郎腿。
第一名：缺乏运动。 






【五个步骤轻松减压】

①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。
②冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。
③眼睛转3圈。
④学会观察情绪。
⑤祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。




【睡前吃了不发胖的食物】

1.香蕉；
2.菊花茶；
3.温奶；
4.蜂蜜(蜂蜜食品)；
5.土豆；
6.燕麦片；
7.杏仁；
8.亚麻籽；
9.全麦面包。






【靠墙站瘦身法】

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 




【美丽女人每天必做的七件事】：

1、早晚两杯白开水；
2、一个西红柿；
3、一杯醋；
4、一瓶酸奶；
5、一瓶矿泉水；
6、一袋茶叶；
7、一整晚好的睡眠




【越吃越漂亮，既简单又实用】

1.增加肌肤的弹性-猪脚；
2.帮助肌肤排毒-水果；
3.增加肌肤的细滑度-豆浆；
4.排水肿-红豆；
5.加速代谢速度和美白-红糖；
6.使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；
7.美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶。




【让你拥有小蛮腰的食物】

1. 苹果帮助排除脂肪；
2.木瓜帮助分解脂肪；
3. 山楂帮助消耗脂肪；
4. 食醋可促进脂肪代谢；
5. 凉拌菜可抑制脂肪；
6. 酸梅汤多方面瓦解脂肪；
7. 大麦茶可去除脂




【四个习惯让您终身受益】

①早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。
②早上大便：同时，做到一天只上一次厕所。
③早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
④起床后喝一杯凉水。






【怎么瘦小腹】

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。 








【常吃苹果的六大好处】

1、吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；
2、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；
3、天天吃1个苹果还能防止中风；
4、苹果内含多种有效预防心脏病元素；
5、多吃苹果能预防骨质疏松；
6、苹果能中和人体酸性物质。




12种食物狂吸走你多余脂肪，不仅减肥，大多还能降血压、血脂、胆固醇：

1.燕麦；2.玉米；
3.葱蒜；4.山药；
5.海藻；6.银耳；
7.土豆；8.芹菜；
9、红枣；10.山楂；
11.菊花；12.苹果。






【牛奶和巧克力引发痛经 生理期饮食宜忌大全】

经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。

月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物 

❤美食❤

❤❤❤

我又来放美食了~~

还有很多~~~下次再放~~~~